Mana yang Sehat, Berbuka dengan Air Putih, Teh Manis atau Air Kelapa?

-

- Advertisment -

Mana yang Sehat, Berbuka dengan Air Putih, Teh Manis atau Air Kelapa?

Ilustrasi air kelapa. (IST)

KLIKKABAR.COM, JAKARTA – Durasi atau masa puasa di Indonesia sekitar 13 jam. Dengan minuman tepat, dapat segera mengembalikan tenaga sekaligus cairan tubuh. Terkait hal tersebut, di antara air putih, teh manis, dan air kelapa, mana yang paling baik untuk tubuh Anda?
1. Air putih
Dr. Sepriani Timurtini Limbong menyatakan, air putih adalah pilihan paling aman dan sehat untuk berbuka puasa. Tubuh kehilangan cairan lebih dari 12 jam, dan yang bisa menolong mengembalikan cairan dalam tubuh adalah air putih.
Dalam sehari, biasanya manusia dianjurkan minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter. Ketika berpuasa, kebutuhan itu harus segara dicukupkan setelah waktu berbuka.
2. Air kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa. Efeknya, air kelapa membuat tubuh kembali segar setelah seharian berpuasa. Elektrolit bisa mengembalikan kesegaran tubuh.
Ada suatu hal yang perlu diperhatikan, yakni kandungan gula di dalam air kelapa yang dibeli di luar. Biasanya, tukang kelapa menyajikan air kelapa dicampur gula cair. Jika menginginkan air kelapa, belilah kelapa utuh dan minum tanpa gula tambahan.
3. Teh manis
Teh manis banyak dikonsumsi ketika berbuka puasa. Apakah aman mengonsumsi teh saat perut kosong?
Sepriani tidak menyarankan minum teh saat berbuka puasa. Dia mengungkapkan bahwa teh manis seharusnya dihindari ketika berbuka dengan makanan yang mengandung zat besi.
“Ketika Anda mengonsumsi teh manis setelah memakan daging atau sayuran hijau yang mengandung banyak zat besi, teh manis bisa mengikat zat besi tersebut. Akhirnya, penyerapan zat besi akan terhambat di dalam tubuh,” ungkapnya.
Kandungan kafein di dalam teh manis dapat membuat tubuh menjadi lebih dehidrasi. Kafein dalam teh mempunyai zat yang bersifat diuretik atau dapat memicu untuk terus buang air kecil.
Cairan pun semakin terkuras dari tubuh Anda. Karena itu, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman berkafein saat buka puasa.
Jadi, mana yang lebih cocok antara air putih, air kelapa, dan teh manis untuk buka puasa? Jawabannya adalah air putih. Bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali minum air kelapa dan teh manis.
Yang perlu Anda perhatikan adalah campuran gula dalam dua minuman itu. Selain itu, teh bersifat diuretik. Sebaiknya minum air putih dulu sebelum minum teh manis saat berbuka puasa. (KlikDokter)

BERITA TERBARU

- Advertisement -

Berita Populer

- Advertisement -

Mungkin Anda SukaBERITA TERKAIT
Rekomendasi untuk Anda