Home / BERITA TERBARU / Saat Berhaji Dehidrasi, Makan ini!

Saat Berhaji Dehidrasi, Makan ini!

Ilustrasi timun.

KLIKKABAR.COM, JAKARTA – Berhaji penuh tantangan. Cuaca yang terik dan aktivitas ibadah yang padat rentan memicu kondisi dehidrasi. Bagi para jemaah haji, dehidrasi bisa dilawan dengan memperbanyak minum dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air.

Agar tubuh bisa pulih dan kembali berkonsentrasi penuh menjalankan ibadah, selain dengan minum air, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah maupun sayur yang kandungan airnya tinggi.

Selain itu, pilih juga buah dan sayur yang mengandung vitamin yang mampu mempercepat pemulihan tubuh. Berikut beberapa jenis buah yang bisa Anda pilih:

1.Mentimun

Selain kondisi tubuh bagian dalam, dehidrasi memengaruhi kondisi kulit. Ketika Anda mengalami dehidrasi, kulit cenderung kering dan mudah iritasi. Bayangkan, iritasi kulit dan sedang di bawah panasnya terik matahari tentu bisa mengganggu ibadah.

Oleh karena itu, saat Anda sedang dalam proses pemulihan diri dari dehidrasi, cobalah untuk mengonsumsi mentimun. Dilansir dari laman Cleveland Clinic, mentimun mengandung 95 persen air dan kaya akan senyawa antiinflamasi, sehingga dapat membantu detoksifikasi dan mengurangi risiko iritasi kulit.

2.Seledri

Menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter, seledri mengandung setidaknya delapan keluarga senyawa antikanker. Senyawa acetylenics di dalamnya telah terbukti dapat menghentikan pertumbuhan sel tumor.

Lalu, asam fenolatnya dapat menghalangi aksi prostaglandin yang mendorong pertumbuhan sel tumor. Tak hanya itu, adanya senyawa kumarin dapat membantu mencegah radikal bebas merusak sel-sel di dalam tubuh.

“Kandungan mineral yang terdapat di dalam seledri juga mampu menyeimbangkan pH di dalam tubuh sekaligus menetralkan keasaman,” jelas dr. Astrid, Jumat (12/7/2019).

Untuk menghilangkan dehidrasi dengan seledri, cobalah buat segelas jus seledri. Sebab, seledri dapat menggantikan elektrolit tubuh yang hilang.

3.Semangka

Semangka mengandung 91 persen air. Saat sedang beribadah haji, mungkin sel-sel tubuh Anda ada yang rusak akibat paparan sinar matahari. Kabar baiknya, semangka mengandung likopen yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat paparan sinar matahari terus-menerus.

4.Melon

Melon terdiri dari 90 persen air, sehingga menjadikannya buah yang ideal untuk masa pemulihan setelah Anda mengeluarkan cairan berlebih (misalnya berkeringat berlebih). Selain itu melon juga dapat menggantikan cadangan glikogen dengan cepat.