Home / BERITA TERBARU / 7 Cara Cepat Usir Sakit Kepala

7 Cara Cepat Usir Sakit Kepala

Ilustrasi sakit kepala.

KLIKKABAR.COM, JAKARTA – Apakah Anda sering sakit kepala? mungkin karena stres atau jam kerja yang panjang. Penting mencegah sakit kepala karena dapat menyebabkan serangan migrain.

Berikut ini tips menghilangkan sakit kepala seperti dilansir intisari dari magforwomen, Rabu (28/11/2018).

1. Istirahat sejenak

Jika sakit kepala berhubungan dengan pekerjaan, beristirahat sejenak  seperti, tutup mata dan istirahat sekitar lima menit atau lebih. Ini dapat dilakukan dengan duduk di kursi Anda.

Dengarkan lagu favorit dan bersantailah. Istirahat membantu mengendalikan stres terkait pekerjaan, yang pada gilirannya mencegah sakit kepala.

2. Makan dalam porsi kecil

Makan dalam porsi kecil sepanjang hari. Sering kali, sakit kepala bisa disebabkan gula darah rendah atau tekanan darah rendah. Makan sedikit mengendalikan gula darah. Makan makanan yang kaya protein dan magnesium agar tetap aktif dan bugar.

3. Pemijatan

Pijatan sangat bermanfaat untuk mencegah dan menyembuhkan sakit kepala. Pijat kepala selama 15 menit dapat melemaskan otot-otot Anda. Anda dapat menggunakan minyak esensial untuk pijat kepala. Pijatlah pada titik-titik ketegangan untuk meredakan stres.

Pijat di area ubun-ubun Anda. Cegah stres dengan memijat setiap hari karena ini akan membantu meringankan sakit kepala.

4. Cukup cairan yang masuk

Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala. Jika kurang minum air sepanjang hari, menyebabkan masalah dehidrasi dan menyebabkan sakit kepala.

Minumlah setidaknya 2 liter air sepanjang hari. Lalu, minum jus segar agar tetap terhidrasi. Minumlah teh hijau. Tingkatkan asupan cairan dalam makanan sehari-hari untuk mencegah sakit kepala.

  1. Ambil jeda laptop

Ketegangan mata dan melihat layar untuk waktu lama bisa menyebabkan sakit kepala. Ambil jeda laptop atau jeda layar. Saat bekerja di depan laptop atau komputer, cukup lihat beberapa arah lain setelah 5-10 menit.

Melihat monitor yang lama menyebabkan kekakuan otot di leher, yang bisa menyebabkan sakit kepala. Jadi, istirahatlah sejenak untuk menghindari ini.

6. Berolahraga secara teratur

Olahraga mencegah sakit kepala dan tubuh lentur. Jadi, Anda tidak menderita masalah kekakuan otot atau nyeri otot yang dapat menyebabkan sakit kepala.  Berolahraga selama 1 jam bisa membantu sakit kepala. Olahraga meningkatkan suplai oksigen ke otak yang mencegah sakit kepala.

7. Kurangi minum alkohol.

Merokok dan alkohol dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karen itu, lebih baik untuk mengurangi keduanya. Merokok menyebabkan dehidrasi di dalam tubuh yang menyebabkan sakit kepala.

Alkohol juga menyebabkan masalah tekanan darah di dalam tubuh. Hindari alkohol dan merokok untuk mencegah sakit kepala. Batasi keduanya jika Anda ingin tetap sehat.